По словам специалиста, влияние физической активности на здоровье зависит от её характера, интенсивности и условий, в которых она осуществляется. Несмотря на то, что профессиональные спортсмены могут иметь меньший риск развития метаболических заболеваний, они нередко сталкиваются с высокими шансами на острые и хронические травмы, такие как повреждения суставов и связок, а также посттравматический остеоартрит. Длительные и интенсивные физические нагрузки могут привести к изменениям в структуре и функциях сердца, иногда увеличивая риск аритмий, подчеркнула врач. Для большинства людей оптимальный подход к физической активности включает регулярность и разнообразие. По её словам, минимальные рекомендации для взрослых составляют 150-300 минут аэробной активности средней интенсивности, такой как ходьба, плавание или езда на велосипеде, или 75-150 минут аэробных упражнений высокой интенсивности, к которым относятся бег или интенсивные тренировки. Кроме того, необходимо включать силовые упражнения для основных групп мышц не менее двух раз в неделю. Ирина Стражеско отметила, что наличие одного-двух дней в неделю для полного отдыха или активного восстановления, например, легкой ходьбы или растяжки, является полезным. Этот подход может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений когнитивной функции, поддерживая здоровье костей и мышечной массы, что играет важную роль в процессе здорового старения.