Также коже необходимы витамины С и Е, которые укрепляют иммунитет и препятствуют преждевременному старению. Источниками витамина С служат цитрусовые, ягоды и капуста, а витамин Е можно найти в орехах, семечках и растительных маслах. Не менее важны и омега-3 жирные кислоты, регулирующие выработку кожного сала и предотвращающие появление акне. Они содержатся в жирной рыбе, льняном семени и грецких орехах. Чтобы не спровоцировать высыпания, откажитесь от жареного в пользу сырых, вареных или приготовленных на пару блюд. Таким образом вы поддержите правильную работу сальных желёз и сохраните кожу чистой и здоровой.