Мещерякова рекомендует употреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса ежедневно, чтобы предотвратить это состояние. Избегание газировки и сладких напитков также способствует снижению уровня холестерина. Кроме воды диетолог подчеркивает важность употребления продуктов, улучшающих жировой обмен. Ключевыми компонентами являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и растительных маслах. Овощи и крупы, богатые клетчаткой, также помогают повысить уровень «хорошего» холестерина, который противодействует образованию «плохого» холестерина, вызывающего атеросклероз.