"Перекусы часто не помогают, а наоборот мешают сбросить лишний вес, особенно если не задумываешься, чем именно перекусываешь. Если в вашем графике удается соблюдать все основные приемы пищи без появления сильного голода между ними, перекус будет нарушать формирование аппетита и приносить лишние калории," – заявила Калошина. По словам врача, перекусы приводят к постоянному выделению желудочного сока, что заставляет организм требовать пищи чаще. "Если человек, например, встает рано и ложится очень поздно, перекусы становятся необходимостью. В этом случае важно выбирать продукты с белком или правильными жирами. Можно взять орехи или добавить йогурт к фруктам, но не обезжиренный и без сахара," – добавила Калошина.